Mitos del dormir (I)

Expertos como el doctor Robert Oexman, del Sleep to Live Institute, contestan a los mitos más comunes del dormir.

? Mito 1: Todo el mundo debe dormir 8 horas al día.
- Hecho: La genética es distinta en cada persona y predetermina el número de horas que necesita. Hay personas que tienen suficiente con 6 horas y otras necesitan 8. Lo que no hay que hacer es dormir menos de 5 horas porque al cerebro no le da tiempo a recuperarse adecuadamente.

? Mito 2: Si te lo puedes permitir, dormir más siempre es mejor.
- Hecho: Los que duermen más de 9 o 10 horas están sembrando el terreno para enfermedades futuras.

? Mito 3: Puedes recuperar el sueño atrasado durmiendo más el fin de semana.
- Hecho: Dormir más horas el sábado puede hacerte sentir mejor a corto plazo pero creer que eso recupera la falta de sueño durante la semana es un error con consecuencias a largo plazo. De la misma forma, dormirte muy tarde el fin de semana pone en peligro que empieces bien el ciclo el lunes por la mañana.

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Ver: Mitos del dormir (II)  Mitos del dormir (III)  Mitos del dormir (IV)