Mitos del dormir (III)

Los expertos contestan a los mitos más comunes del dormir.

? Mito 7: El alcohol ayuda a dormir mejor.
- Hecho: Puede que te ayude a quedarte dormido pero lo cierto es que merma la calidad de tu sueño pues a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol, éste actúa como un estimulante haciendo que te despiertes en mitad de la noche interrumpiendo tu ciclo sueño-vigilia.

? Mito 8: Un café por la tarde no afecta al sueño.
- Hecho: La cafeína no se elimina tan fácilmente. De hecho, la mitad de la cafeína ingerida sigue ahí 12 horas después de haberla ingerido.

? Mito 9: Una pequeña siesta durante el día pone en peligro conciliar el sueño por la noche.
- Hecho: Si la siesta es de aproximadamente 20 minutos, no debería afectar en nada a tu sueño nocturno. De hecho, existen diversos estudios que demuestran que una pequeña siesta mejora la memoria, el estado de alerta y el rendimiento físico y cognitivo. A menos que tengas grandes dificultades para dormir, una pequeña siesta en la mitad de tu día es muy recomendable.

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