Mitos del dormir (IV)

Los expertos contestan a los mitos más comunes del dormir.

? Mito 10: Tu habitación debe estar caliente.
- Hecho: Aunque entendemos que te quieras meter debajo de 3 mantas, un entorno menos caluroso favorece el sueño. Antes de dormir se producen cambios en la temperatura del cuerpo y todo lo que ayude a elevarla hace más difícil el sueño. Si necesitas muchas mantas, al menos deja la cabeza bien al descubierto para contrarrestar el calor corporal.

? Mito 11: Hacer ejercicio por la noche te mantendrá despierto.
- Hecho: No necesariamente. Si el único momento que tienes para ir al gimnasio es por la tarde, aprovecha. Simplemente evita un ejercicio físico demasiado vigoroso y date suficiente tiempo (3 horas aproximadamente) para relajarte antes de meterte en la cama. Ojo, si tienes serios problemas para dormir, hacer ejercicio físico puede elevar tu temperatura corporal y dificultar que duermas bien.

? Mito 12: No pasa nada si compartes tu cama con tu mascota.
- Hecho: Las mascotas como perros y gatos dificultan el sueño. Sus sonidos y su deambular nocturno pueden dificultar seriamente tu capacidad de dormir sin interrupciones.

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Ver: Mitos del dormir (I)  Mitos del dormir (II)  Mitos del dormir (III)