Deporte y cerebro

Una relación directa

Estudios científicos demuestran que deporte y cerebro van de la mano. Realizar ejercicio físico favorece la salud del cerebro y un cerebro en forma mejora el rendimiento físico y la técnica deportiva.

Gracias a la cantidad de información y a los distintos avances en el ámbito de la neurociencia, las personas son cada vez más conscientes de la importancia de tener un cerebro en forma. Así, el interés por cuidar el cerebro va creciendo día a día y nos preocupamos por buscar ejercicios para agilizar y activar las capacidades cognitivas: sudokus, sopas de letras, crucigramas, etc. Sin embargo, aún no somos del todo conscientes de que lo más efectivo para tener un cerebro sano es ser fiel a un estilo de vida saludable y completo que incluya deporte, ejercicio cerebral para entrenar las capacidades cognitivas, una adecuada nutrición, el control del estrés, etc. Todo esto hará que tanto las capacidades como el rendimiento cognitivo mejoren notablemente.

Por error arrastrado durante años, tendemos a hacer una separación entre cuerpo y mente, como si fueran dos entes distintos sin nada en común. Esta idea es equivocada y debemos concienciarnos y acostumbrarnos a pensar en estos dos conceptos como uno mismo: la salud. Además, en los últimos años, los neurocientíficos han demostrado la interesante relación existente entre cuerpo, mente y cerebro.

¿Qué hay de la pareja deporte y cerebro? Parece que están muy unidos. Deporte y cerebro están más relacionados entre sí de lo que parece. Ambos están implicados en nuestro bienestar, por lo que es necesario trabajar en ellos. Para alcanzar un máximo rendimiento cognitivo, el cuerpo tiene que trabajar duro. Un dato: las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven más tiempo (3 años más de media), valiéndose por sí mismos y teniendo una mejor calidad de vida según el Estudio sobre Promoción del Ejercicio Físico, de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. Deporte y cerebro van de la mano. La actividad física influye en la manera en qué pensamos y sentimos y afecta al aprendizaje, al estado de ánimo, a la atención, a la ansiedad, al estrés y tiene la capacidad de inmunizarnos contra algunas enfermedades o, al menos, refrenarlas o paliarlas. 

Algunos de los beneficios más llamativos e importantes que produce la realización de actividad física son la neurogénesis (creación de neuronas) y la disminución de la muerte de las neuronas (apoptosis); Además, el ejercicio hace que las conexiones entre las neuronas sean mayores, más fuertes y eficaces, favoreciendo capacidades como aprendizaje y memoria, entre otras.

Podemos estar seguros de que la máxima “Mens sana in corpore sano”, recitada por Juvenal, es un sabio y conveniente consejo.

Cómo te ayuda Unobrain

Unobrain es el primer Club Online de Brain Fitness del mundo. El concepto Brain Fitness se basa en establecer hábitos de vida cerebro-saludables mediante el entrenamiento cerebral, el control del estrés, la neuronutrición y el ejercicio físico.

Unogym es un plan de actividad física saludable para el cuerpo y para el cerebro. Está basado en criterios de prescripción de actividad física para la salud, los cuales están enfocados especialmente en el aspecto cerebral y cognitivo. Además se basa en estudios científicos que avalan los beneficios que esta actividad física tiene en el cerebro, mejorando las capacidades cognitivas.

Unogym aporta al usuario una herramienta para conocer las recomendaciones de intensidades y dosis de actividad física ideales para cada individuo, en función de su edad y su nivel de actividad física, así como las herramientas de medición, registro y análisis de las mismas. Estas consisten en un “monitor de frecuencia cardiaca” o “pulsómetro” y una aplicación interactiva.

Empieza a entrenar ahora

¿Qué dicen de nosotros?

Nunca había pensado que hubiera una relación entre deporte y cerebro. Llevo años preocupándome por frenar el envejecimiento y busco todo tipo de programas y alternativas. La iniciativa de Unobrain es la más completa que he encontrado, porque presta atención a todos los ámbitos importantes para cuidar el cerebro. Ahora que sé que deporte y cerebro se relacionan directamente, tengo un motivo para realizar ejercicio físico.

- María Paz S. -

Siempre he sabido que deporte y cerebro mantenían una estrecha relación. He hecho deporte toda la vida, y soy partidario de seguir estilos de vida saludables, porque te facilitan tener una vida más feliz y plena. A partir de ahora incluyo una nueva pauta a mis entrenamientos, respetaré las intensidades recomendadas por Unobrain para cuidar mi cerebro. ¿Deporte y cerebro? La combinación perfecta.

- Jesús Z. -